Di tengah pandemi wabah Covid-19 atau Corona, mungkin masih ada sebagian atlet bulu tangkis khususnya di Tanah Air, yang diharuskan tetap berlatih. Meskipun dihimbau untuk menunda sejenak aktivitas apapun karena diperlukannya social distancing atau jaga jarak aman, namun bagi beberapa atlet tetap harus berlatih demi menjaga kualitas permainannya.

Berikut tips bagi atlet bulu tangkis yang masih harus tetap berlatih di tengah pandemi: 

1. Jaga Jarak

Selama berlatih, diharuskan jaga jarak dengan pelatih, teman atau siapa pun yang ada di lingkungan tempat latihan.

2. Komunikasi Seperlunya

Jika tidak terlalu penting, hindari komunikasi dengan siapa pun dan tetap jaga jarak meski harus berkomunikasi.

3. Latihan Secukupnya

Jangan terlalu capek latihan, karena bisa mempengaruhi kondisi badan dan imun kamu. Ingat! kualitas latihan sifatnya hanya jaga kebugaran.

4. Konsumsi Vitamin & Asupan Makanan Bergizi

Setiap hari jangan lupa minum vitamin atau suplemen. Selain itu makan makanan yang bergizi agar daya tahan tubuh kamu semakin kuat.

5. Lakukan Stretching

Jangan lupa lakukan stretching atau perenggangan sebelum dan sesudah latihan.

6. Jangan Salaman Atau Tos

Biasanya seorang atlet bulu tangkis tak jauh dari dua hal ini. Untuk sementara, hindari salaman dan tos dengan pelatih atau teman latihan.

7. Sering-Sering Cuci Tangan

Sebelum dan setelah latihan diharuskan cuci tangan minimal 20 detik, agar kebersihan tetap terjaga.

8. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup, dengan minimal tidur selama 7-8 jam.

(ah)

Baca juga : COVID 19 Bikin Lisa Merasa Down